IRC-Galleria

Tosissaan hankin ittelleni personal trainerin, joka sai väännettyä mulle ainakin tällä hetkellä, tuskallisen tuntusen treenisuunitelman.

Juoksumatto
suoritukset: 10 - 15 min

(Askel kyykky eteen levytangolla)
suoritukset: 3 - 5 x 15 - 18

(Penkkipunnerru käsipainoilla)
suoritukset: 3 - 5- x 15 - 18

(Linkkuveitsi pallolla
suoritukset: 3 - 5 x 15 - 18)

(Vartalon kierto
suoritukset: 3 - 5 x 18 - 20)

sulkujen sisällä olevat toistetaan kolme kertaa järjestyksessä, tai oman mielen mukaan.

loppuun viellä Soutuergometri
Suoritukset: 15 min

(Kulmasoutu käsipainoilla)
Suoritukset: 3 - 5 x 15 - 18

(Etunoja-askellus kyljille)
Suoritukset: 3 - 5 x 18 - 20

(Pystypunnerrus käsipainoilla vasaraotteella)
Suoritukset: 3 - 5 x 15 - 18

(Hyvää huomenta-liike yhdellä jalalla)
Suoritukset: 3 - 5 x 15- 18

Sama juttu kun ylemmissä, sulkujen sisällä toistetaan kolme kertaa järjestyksessä tai epäjärjestyksessä.

Loppuun juoksumattoa 15 min.

''The closer I get, it's like the farther I feel
And my heart has turned into this heavy armor and steel
It's hard to be real, hard to listen to the dumb shit
And I take a lot of pills 'cause it numbs shit
I wish I had another path to follow
Wish that I could be a man and learn to pass the bottle''

Kaikki Instragramin omaavat, vois antaa nickinsä ni pääsen seurailemaan teitä! :) ps. mut löytää nickillä julmaeetu

''Ja mä lupasin, vaikka mitä tapahtus, ni koskaan en enää rakastu. Mä oon eri mies, pelimies, setelimies, mä oon vittu merimies. Vaikken oo sitä sanonu ja siitä ääneen puhunu, ni ne on melkee saanu mut, juossu aina ku on mahollisuus. Kylmässä kannan kipuani pientä vaikka tiedän ne koittaa sen multa viedä niitä on kaikkialla, pidän katseen tiessä. Rakastavia katseita heijastuu lätäköistä.''

''Älä pelkää kasvaa,
ellet halua pelätä koko elämääsi.
Nurkan takaa voi tulla mitä vaan,
mut sä tiedät aina vahvempana palaa.
Aina löytyy niitä jotka ei uskalla,
pelokkaita, haavoittuvia.
Kanna niitä sun mukana
jotka tarvii tukea. (älä hylkää)''

- Julma-Henri

Ihmiset linkkailkaas jotain hyviä biisejä joista vois tehä coverin :) ps. myös te 357 ihmistä jotka seuraatte mua vaikkette olekkaan kavereissa, kiitos!

360 käyttäjää seuraa sinua < mikä juttu tää nyt on, selventäkää kiitos!

Voisko aika mennä mitenkää nopeemmin, tasan 2 viikkoa niin 18 v! :< Ilmeeni tällä hetkellä..

Tasan kuukaus ni 18, woosh!

Ois kiva jos antaisitte numeroitanne, kännykkä vaihtunu vaihteeks =) kiitos jo etukäteen.