IRC-Galleria

Uusimmat blogimerkinnät

Selaa blogimerkintöjä

asiaa!!!Tiistai 29.11.2005 20:38

Nyt menee niinkuin pitää!

Penkki:
8x40 6x60 6x80 3x6x90 4x100 4x105

Rinta käsipainoilla:
8x22,5 8x25 6x27,5 5x6x30 2x6x35

Ranskalainenpunnerrus:
12x25 12x30 8x35 5x6x40

Ojentajat ylätäljalla eteen ojentaen:
12x30 12x40 12x50 8x60

Ojentajat ylätaljassa:
12x40 8x60 8x65 8x70 3x8x75

Vinojavatsoja:
8x40 8x60

Vatsarutistaja:
50x20

huhMaanantai 28.11.2005 21:04

Ei tullut pahemmin treenattuun vkoloppuna nesteytyksen takia.
Sunnuntai meni nesteytyksen jälkihoitoon ja nyt sitten maanantaina salille.

Smithhauis yhdellä kädellä:
2x12x10 3x8x12,5 2x6x15

Smithhauis:
8x25 3x8x30 2x2x35

Hauiskääntö krusifiksi ylätaljassa:
12x10 12x15 12x20 3x8x25 2x6x30

Jalkaprässi:
12x50 12x75 3x8x100 3x6x125

Kyykkyräkki:
3x8x50 2x6x60

Tosimiehen jojo:
2,5 2x7,5

Rupean vastedes käyttämään greatiinia ennen, treenin aikana ja jälkeen.
Syökää ja kasvattakaa massaa!

armoa!Lauantai 26.11.2005 02:15

Tkd treeniä... TAPPOA! Aivot narikkaan ja menoks.

Syökää ja imekää heraa!

jee jeePerjantai 25.11.2005 00:37

Rinnalleveto:
6x40 6x60 3x6x80 2x5x85

Maastaveto suorin jaloin:
8x60 3x6x100 2x5x120

Olkapäät käsipainoilla:
12x15 8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5 2x6x30

Pystypunnerrus:
8x45 8x65 3x6x75

Selkäpukki:
20x10 ja heti 20x

Syökää!!! Ja napatkaa heraa huuleen!

KeskiviikkoTorstai 24.11.2005 08:23

TKDssa matsaustekniikkaa kovalla sykkeellä.

Nyt on asia meno!Tiistai 22.11.2005 21:04

Hyvä treeni piristää kummasti päivää.

Penkki:
8x40 8x60 3x8x80 3x6x90

Rinta käsipainoilla:
8x15 8x20 2x8x22,5 8x25 3x8x27x5

Dippi: 4x8

Kapeapenkki:
8x40 5x8x50

Ojentajakääntö ylätaljalla:
8x40 5x8x60

Vatsarutistaja: 50x20

Syökää hyvin ja ottakaa salin jälkeen ravinteita!

Pahin takana.Tiistai 22.11.2005 01:26

Sanotaan että kun maanantaista selviää hengissä, loppu viikko menee kuin siivillä.

Kevyttä TKD treeniä.

Muistakaa syödä hyvin ja ottaa ravinteita.

ja kyyl!Sunnuntai 20.11.2005 23:57

Mikkelin treenit takana.

Perjantai lepoo.

Launataina sitten 3 ja 1,5 tuntia normisykkeellä.

Sunnuntaina kevyttä 1,5 ja kovaa 1,5 tuntii.

Ravintoa normaalisti ja muistakaa sitten ne lisäravinteet.

nyt varovasti!Torstai 17.11.2005 21:24

Hyvä syke. Ei paineita.

Leukoja: 2x6

Smithihauis:
12x10 10x20 8x25 3x8x30 2x6x35

Hööperinhauis:
12x25 8x35 3x8x45 2x6x55

Takakyykky:
3x8x20 2x6x40

Etukyykky:
4x8x20

Tosimiehen jojo:
3x7,5

Sivuvatsakone:
8x40 8x50 8x60 8x70 8x75 (loppu painot laitteesta :P)

Ravinto normaali ja lisät.

VENYTTELYÄ!!!
En haluu olla tällänen jäykkäpaska. Notkeutta ja jäntevyyttä lisää!

taas näin :PTorstai 17.11.2005 02:17

väsy iskee. Ei näköjaan pidä ruveta aliarvioimaan palautus jaksoa.
Tehty mikä tehty.

Rinnalleveto:
6x40 6x60 3x6x70 2x4x80

Maastaveto suorinjaloin:
2x6x100

Soutu alatalja:
8x30 8x60 5x8x70

Selkäpukki:
3x20x10

Ylätalja:
8x30 3x8x50 3x8x60

ravinto normi + lisät.