Rinnalleveto:
6x40 6x60 5x80 3x5x85 2x2x90 1x95
Maastaveto:
6x110 3x6x130 2x5x140
Pystypunnerrus käsipainoilla:
8x22,5 6x25 3x6x27,5 2x5x30
Alataljalla soutu:
12x40 8x60 6x80 6x90 3x6x100 2x4x110
Ylätalja:
8x40 6x60 6x80 6x75 6x70
Selkäpukki:
20x20 hetiperään 20
Syökää, juokaa.
Uusimmat blogimerkinnät
- jepsis 22.12.
- lauantai 18.12.
- tee koo dee 17.12.
- oolrait 15.12.
- jahuu! 15.12.
- ja sitten tänään 13.12.
- no jes. 13.12.
- ja tauko päättyy! 08.12.
- moon niin puhki :P 01.12.
- Hyvä, hyvä! 30.11.
Selaa blogimerkintöjä
-
▼
2005 (30)
- ▶ joulukuu 2005 (9)
- ▶ marraskuu 2005 (21)
Blogi
Hyvä, hyvä!Keskiviikko 30.11.2005 20:38
asiaa!!!Tiistai 29.11.2005 20:38
Nyt menee niinkuin pitää!
Penkki:
8x40 6x60 6x80 3x6x90 4x100 4x105
Rinta käsipainoilla:
8x22,5 8x25 6x27,5 5x6x30 2x6x35
Ranskalainenpunnerrus:
12x25 12x30 8x35 5x6x40
Ojentajat ylätäljalla eteen ojentaen:
12x30 12x40 12x50 8x60
Ojentajat ylätaljassa:
12x40 8x60 8x65 8x70 3x8x75
Vinojavatsoja:
8x40 8x60
Vatsarutistaja:
50x20
Penkki:
8x40 6x60 6x80 3x6x90 4x100 4x105
Rinta käsipainoilla:
8x22,5 8x25 6x27,5 5x6x30 2x6x35
Ranskalainenpunnerrus:
12x25 12x30 8x35 5x6x40
Ojentajat ylätäljalla eteen ojentaen:
12x30 12x40 12x50 8x60
Ojentajat ylätaljassa:
12x40 8x60 8x65 8x70 3x8x75
Vinojavatsoja:
8x40 8x60
Vatsarutistaja:
50x20
huhMaanantai 28.11.2005 21:04
Ei tullut pahemmin treenattuun vkoloppuna nesteytyksen takia.
Sunnuntai meni nesteytyksen jälkihoitoon ja nyt sitten maanantaina salille.
Smithhauis yhdellä kädellä:
2x12x10 3x8x12,5 2x6x15
Smithhauis:
8x25 3x8x30 2x2x35
Hauiskääntö krusifiksi ylätaljassa:
12x10 12x15 12x20 3x8x25 2x6x30
Jalkaprässi:
12x50 12x75 3x8x100 3x6x125
Kyykkyräkki:
3x8x50 2x6x60
Tosimiehen jojo:
2,5 2x7,5
Rupean vastedes käyttämään greatiinia ennen, treenin aikana ja jälkeen.
Syökää ja kasvattakaa massaa!
Sunnuntai meni nesteytyksen jälkihoitoon ja nyt sitten maanantaina salille.
Smithhauis yhdellä kädellä:
2x12x10 3x8x12,5 2x6x15
Smithhauis:
8x25 3x8x30 2x2x35
Hauiskääntö krusifiksi ylätaljassa:
12x10 12x15 12x20 3x8x25 2x6x30
Jalkaprässi:
12x50 12x75 3x8x100 3x6x125
Kyykkyräkki:
3x8x50 2x6x60
Tosimiehen jojo:
2,5 2x7,5
Rupean vastedes käyttämään greatiinia ennen, treenin aikana ja jälkeen.
Syökää ja kasvattakaa massaa!
armoa!Lauantai 26.11.2005 02:15
Tkd treeniä... TAPPOA! Aivot narikkaan ja menoks.
Syökää ja imekää heraa!
Syökää ja imekää heraa!
jee jeePerjantai 25.11.2005 00:37
Rinnalleveto:
6x40 6x60 3x6x80 2x5x85
Maastaveto suorin jaloin:
8x60 3x6x100 2x5x120
Olkapäät käsipainoilla:
12x15 8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5 2x6x30
Pystypunnerrus:
8x45 8x65 3x6x75
Selkäpukki:
20x10 ja heti 20x
Syökää!!! Ja napatkaa heraa huuleen!
6x40 6x60 3x6x80 2x5x85
Maastaveto suorin jaloin:
8x60 3x6x100 2x5x120
Olkapäät käsipainoilla:
12x15 8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5 2x6x30
Pystypunnerrus:
8x45 8x65 3x6x75
Selkäpukki:
20x10 ja heti 20x
Syökää!!! Ja napatkaa heraa huuleen!
KeskiviikkoTorstai 24.11.2005 08:23
TKDssa matsaustekniikkaa kovalla sykkeellä.
Nyt on asia meno!Tiistai 22.11.2005 21:04
Hyvä treeni piristää kummasti päivää.
Penkki:
8x40 8x60 3x8x80 3x6x90
Rinta käsipainoilla:
8x15 8x20 2x8x22,5 8x25 3x8x27x5
Dippi: 4x8
Kapeapenkki:
8x40 5x8x50
Ojentajakääntö ylätaljalla:
8x40 5x8x60
Vatsarutistaja: 50x20
Syökää hyvin ja ottakaa salin jälkeen ravinteita!
Penkki:
8x40 8x60 3x8x80 3x6x90
Rinta käsipainoilla:
8x15 8x20 2x8x22,5 8x25 3x8x27x5
Dippi: 4x8
Kapeapenkki:
8x40 5x8x50
Ojentajakääntö ylätaljalla:
8x40 5x8x60
Vatsarutistaja: 50x20
Syökää hyvin ja ottakaa salin jälkeen ravinteita!
Pahin takana.Tiistai 22.11.2005 01:26
Sanotaan että kun maanantaista selviää hengissä, loppu viikko menee kuin siivillä.
Kevyttä TKD treeniä.
Muistakaa syödä hyvin ja ottaa ravinteita.
Kevyttä TKD treeniä.
Muistakaa syödä hyvin ja ottaa ravinteita.
ja kyyl!Sunnuntai 20.11.2005 23:57
Mikkelin treenit takana.
Perjantai lepoo.
Launataina sitten 3 ja 1,5 tuntia normisykkeellä.
Sunnuntaina kevyttä 1,5 ja kovaa 1,5 tuntii.
Ravintoa normaalisti ja muistakaa sitten ne lisäravinteet.
Perjantai lepoo.
Launataina sitten 3 ja 1,5 tuntia normisykkeellä.
Sunnuntaina kevyttä 1,5 ja kovaa 1,5 tuntii.
Ravintoa normaalisti ja muistakaa sitten ne lisäravinteet.
nyt varovasti!Torstai 17.11.2005 21:24
Hyvä syke. Ei paineita.
Leukoja: 2x6
Smithihauis:
12x10 10x20 8x25 3x8x30 2x6x35
Hööperinhauis:
12x25 8x35 3x8x45 2x6x55
Takakyykky:
3x8x20 2x6x40
Etukyykky:
4x8x20
Tosimiehen jojo:
3x7,5
Sivuvatsakone:
8x40 8x50 8x60 8x70 8x75 (loppu painot laitteesta :P)
Ravinto normaali ja lisät.
VENYTTELYÄ!!!
En haluu olla tällänen jäykkäpaska. Notkeutta ja jäntevyyttä lisää!
Leukoja: 2x6
Smithihauis:
12x10 10x20 8x25 3x8x30 2x6x35
Hööperinhauis:
12x25 8x35 3x8x45 2x6x55
Takakyykky:
3x8x20 2x6x40
Etukyykky:
4x8x20
Tosimiehen jojo:
3x7,5
Sivuvatsakone:
8x40 8x50 8x60 8x70 8x75 (loppu painot laitteesta :P)
Ravinto normaali ja lisät.
VENYTTELYÄ!!!
En haluu olla tällänen jäykkäpaska. Notkeutta ja jäntevyyttä lisää!