IRC-Galleria

Elikkä olen tässä heinäkuusta lähtien reenannu pitkän tauon jälkeen. Tauon aikana tippui kunto todella paljon.. Esim. penkki vähintään 40kiloa ja maastaveto. Nyt olen sit heinäkuusta lähtien reenannu johon kyllä sisältyy pariin otteeseen pari taukoa, 6vk tauko joka tuli rytmihäiriöden takia ku oli levon puutetta, tauko sit venähti ja sit tuli 2vk tauko flunssan takia, ja en muista tuliko vielä yhden kerran flunssan takia viikon tauko, joo näin tais olla, että kolme taukoa.. Mutta reeniä on kertyny nyt ainakin 5kk heinäkuusta lähtien.. olen tehny vain pitkää sarjaa, viime aikoina näin. 2x viikos voimanostoliikkeet, toisessa reenissä kutosia ja toisessa 12 toiston sarjoja, eli ei mitään voimareeniä todellakaan. Mutta olen kokenut tuon tosi hyväksi, varsinkin aloittaa.. Ja nyt tänään nousi sit 150kiloa, vaikka uskalsin toivoa vain 140-145kg. Mutta hyvä näin=) Hyvä mieli ainakin tuli=)

Ensi viikolla aloitan uudella 10 viikon ohjelmalla joka on ihan voimanhankintaa. Kutosista lähdetään ja joka viikko sarjat lyhenee yhdellä toistolla ja taas vastaavasti yks sarja tulee lisää. Homma menee kuta kuinkin näin. 1) 75% 4x6, 2) 80% 5x5, 3)85% 6x4 4) kevyt viikko, räjähtäviä 5) 90% 4x3 6) 95% 5x2 7) 97% 6x1 8) 65-75% räjähtäviä 9) sama kuin 7 viikko 10) uusi maksimi!

Eli tällä mennään seuraavaks jos Herra suo ja eletään! mikäänhän ei ole varmaa=)